Schudnij zdrowo!
Zacznij zdrowo jeść - a zaczniesz zdrowo żyć!!!
Zacznij zdrowo jeść - a zaczniesz zdrowo żyć!!!
-
Porady i konsultacje dietetyczne
-
Ocena składu ciała na analizatorze Tanita BC-420 MA
-
Układanie diet
BO NAJWAŻNIEJSZE JEST ZDROWE JEDZENIE
BY ZDROWO ŻYĆ I BYĆ ZDROWYM!!!
Właściwa dieta to utrata kilogramów!
Właściwa dieta to zdrowie!
DIETA TO SPOSÓB ODŻYWIANIA
BY ZDROWO ŻYĆ I BYĆ ZDROWYM
Dietetyk Poznań
Indywidualnie dobrany program dietetyczny
DIETA REDUKCYJNA
z rabatami dla zmotywowanych
Każdy kolejny tydzień tańszy od poprzedniego
PRZYJDŹ ZMOTYWOWANY- BĘDZIESZ USATYSFAKCJONOWANY
ZAPRASZAMY
Możliwe porady i zamówienie programu żywieniowego on-line po zgłoszeniu mailowym.
W odpowiedzi najpierw otrzymają Państwo zestaw pytań i po tygodniu i zaksięgowaniu wpłaty – zostaje wysłana dieta.
Kontakt z dietetykiem przez cały czas trwania diety.
1 konsultacja przez Skype za DARMO!
preferowane godziny kontaktu:
wtorki: 20-21
czwartki: 21-22
piątki: 19-20
PO ZGŁOSZENIU MAILOWYM LUB TELEFONICZNYM
– KONSULTACJE I WIZYTY PRZEZ SKYPE
– DIETA WYSYŁANA MAILEM
PRZEZ SKYPE WIZYTY TAŃSZE O 50 ZŁ!
Polecam
„WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE JEST MEDYCYNĄ JUTRA”
C.L.Pauling
Certyfikaty
Na 1 wizycie i wizytach kontrolnych oceniamy skład ciała
(badanie ZAWSZE w cenie wizyty)
WARUNKI POMIARU:
- przybycie na badanie na czczo (w godzinach porannych) lub 3-6 godzin po spożyciu ostatniego posiłku
- nie spożywanie 24 godziny przed badaniem napojów na bazie kofeiny (kawa, herbata, napoje energetyzujące)
- nie spożywanie przez 24 godziny przed badaniem alkoholu
- unikanie dużego wysiłku fizycznego 12 godzin przed pomiarem
- oddanie moczu około 30 minut przed badaniem
- jedynym płynem spożywanym przed badaniem może być woda niegazowana o dowolnym stopniu mineralizacji spożywana w ilościach zwyczajowo przyjmowanych
- poinformowanie jeśli przyjmuje się leki z grupy diuretyków
JAK WYGLĄDA POMIAR?
- Pacjenci do badania proszeni są o zdjęcie biżuterii oraz dodatków, w skład których wchodzą metalowe części, tak aby nie zaburzać przewodnictwa prądu.
- Profesjonalne i dokładne pomiary składu ciała przeprowadzane są z wykorzystaniem metody bioimpedancji elektrycznej na podstawie której określony zostaje skład ciała
- Pomiar dokonywany jest w pozycji stojącej z bosymi stopami.
UWAGA!
- Urządzenie nie powinno być stosowane u osób z rozrusznikiem serca i u osób mających metalowe implanty
- Urządzenie nie powinno być stosowane u kobiet w ciąży.
WARTO PODKREŚLIĆ NA KONIEC- BADANIE JEST SZYBKIE I ZUPEŁNIE NIEODCZUWALNE (jak na wadze łazienkowej) A OCENĘ SKŁADU CIAŁA OTRZYMUJEMY PO KILKUNASTU SEKUNDACH!

Dietetyk radzi...
- Dieta ma być urozmaicona, ciekawie przygotowana aby zachęcała do posiłków.
- Dieta nie powinna kojarzyć się z głodówką.
- Nie wolno doprowadzać do uczucia głodu co jest możliwe przy zastosowaniu optymalnej ilości posiłków- zwykle 4-5.
- Śniadanie do godziny od wstania a kolacja 2-3 godziny przed spaniem.
Pomiędzy posiłkami nie powinno być dłuższej przerwy niż 3 h. Posiłkiem nazywamy również zjedzenie jabłka. - Pamiętać o owocach i warzywach każdego dnia, mając na uwadze ich zmiany sezonowe.
- Mniej solić. 1 płaska łyżeczka dziennie. Nie dosalać przygotowywanych potraw, najlepiej solić tuż przed zjedzeniem- mniej wykorzysta się soli a efekt smakowy będzie lepszy.
- Stosować oleje, oliwę z oliwek.
- Zmniejszyć ilość spożywanego mięsa i wprowadzić do diety ryby.
- Najlepszym bo najlepiej wchłanianym źródłem wapnia jest mleko i przetwory mleczne.
- Z używkami nie przesadzać (kawa, alkohol) a przy diecie redukcyjnej- wyeliminować zupełnie.
- Do picia preferować wody mineralne.
- Ograniczać ilość zjadanych słodyczy. Węglowodany są bardzo istotnym źródłem energii , z którego nawet nie możemy zrezygnować ale dla zdrowia lepiej zmniejszyć ilość spożywanych cukrów prostych (słodycze) na rzecz tych złożonych (owsianka,ryż, makaron,kasze, chleb pełnoziarnisty, razowy).
- Wyeliminować z diety produkty typu fast-food.
- Najzdrowiej wyeliminować z jadłospisu produkty smażone , wędzone a wprowadzić: gotowane, pieczone.
- Czytać skład zakupionych produktów: np. wędliny powinny mieć wysoki procent mięsa, mało innych dodatków smakowych, barwiących, zagęszczających, konserwujących. Wyeliminować jogurty smakowe, najlepsze są jogurty naturalne i samemu można dodać ulubione owoce.
- Przy wyborze dżemów lub słodyczy zwrócić uwagę czy nie występuje w składzie syrop glukozowo- fruktozowy, który jest cichym winowajcą tycia i jest gorszy od glukozy!!! Postaram się przekonać do zdrowych słodkości- zdrowych ale bardzo pysznych. Wybrać alternatywę dla białego cukru: cukier trzcinowy, syrop z agawy, syrop klonowy, ksylitol. Porozmawiamy o alternatywie dla białej mąki 😉
- Jeść powoli, smakować danie- szybciej odczujemy sytość.
- Aktywność fizyczna nie tylko ważna dla osób odchudzających się!!!
- Unikanie w miarę możliwości sytuacji stresowych, nie należy jeść gdy odczuwa się silny stres.
TO WCALE NIE TAKIE TRUDNE 🙂
DLA ZDROWIA WARTO ZMIENIĆ NAWYKI ŻYWIENIOWE
A I CERA SIĘ POPRAWI CO JEST NAGRODĄ ZA PONIESIONY TRUD
BLOG
SIBO
30 marca 2019
Kiwi
30 marca 2019
trening!!!
29 marca 2019
Cholesterol
29 marca 2019
HUMMUS
7 marca 2018
Zaprośmy WIOSNĘ!!!
2 marca 2018
sezonowi w marcu
2 marca 2018
Targi nt. CELIAKII
7 lutego 2018
Sezonowi w lutym ze zdziwionym bałwanem 😀
2 lutego 2018
trochę info o figach
31 stycznia 2018
W domu warto mieć...
24 stycznia 2018
O strączkach...
3 stycznia 2018
Sezonowi w styczniu i życzenia
3 stycznia 2018
ZDROWYCH I RADOSNYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA
22 grudnia 2017
GRUDZIEŃ - ostatni wpis od sezonowych w tym roku
2 grudnia 2017
Listopad- sezonowo...
1 listopada 2017
Lucerna i likopen i może kolejne coś na l...
25 października 2017
Późny listopad... i sezonowi spóźnieni ...
24 października 2017
Abecadło witamin...
6 września 2017
Sezonowo we wrześniu 🙂
4 września 2017
Aktywne życie a dieta
19 sierpnia 2017
Selen
18 sierpnia 2017
Miedź
17 sierpnia 2017
CYNK!!! Zn
16 sierpnia 2017
Jesteśmy już też na Facebook'u
15 sierpnia 2017
PRODUKTY ZAKWASZAJĄCE I ODKWASZAJĄCE
14 sierpnia 2017
O dobrych, zdrowych napojach Polecam!!!
9 sierpnia 2017
dodatek do tematu: 'o suplementach'...
6 sierpnia 2017
WAŻNE!!! NIE GOTOWAĆ ryżu, kasz w woreczkach!!! o BPA!!!
6 sierpnia 2017
Przykładowe potrawy

gabinet:
ul. Dalemińska 6a
61-614 Poznań
tel. 61 825 64 10
Przyjmuję w środy o 17,18 i 19 i piątki o 10, 11, 12, 13.
Zawsze po umówieniu wizyty.
Odwiedziło już nas [wpstatistics stat=pagevisits time=total] osób!