BO NAJWAŻNIEJSZE JEST ZDROWE JEDZENIE

BY ZDROWO ŻYĆ I BYĆ ZDROWYM!!!

Właściwa dieta to utrata kilogramów!
Właściwa dieta to zdrowie!

DIETA TO SPOSÓB ODŻYWIANIA
BY ZDROWO ŻYĆ I BYĆ ZDROWYM

ankieta-dla-pacjenta

pytania-dodatkowe

Dietetyk Poznań

Indywidualnie dobrany program dietetyczny

I spotkanie

Na pierwsze spotkanie przynieść proszę dużo optymizmu i wiary w osiągnięcie zmian a wspólnie uzyskamy poprawę Państwa zdrowia.

Pierwsze spotkanie jest formą rozmowy, trwa godzinę-przeprowadzam wywiad lekarski i dietetyczny.
Proszę o spisanie co się jadło i piło w ciągu dwóch dni roboczych i jednego dnia wolnego z zaznaczeniem godzin posiłków i przekąsek. Analiza i ocena dotychczasowej diety. Zważenie w gabinecie i poznanie dokładnie składu ciała dzięki badaniu na analizatorze Tanita BC 420-MA.

Cena: 80zł

II spotkanie

Drugie spotkanie po tygodniu: zalecenia dietetyczne opracowane indywidualnie na pierwszy tydzień + omówienie i ew. kontrola na Tanicie.

III wizyta kontrolna

Ocena na analizatorze + plan żywieniowy

Wizyty kontrolne mogą być co tydzień

Przy diecie 7-dniowej- bezpłatna z badaniem na analizatorze

Porady z nauką jak zdrowo jeść + badanie na analizatorze Tanita

DIETA REDUKCYJNA

z rabatami dla zmotywowanych

Każdy kolejny tydzień tańszy od poprzedniego

PRZYJDŹ ZMOTYWOWANY- BĘDZIESZ USATYSFAKCJONOWANY

ZAPRASZAMY

Możliwe porady i zamówienie programu żywieniowego on-line po zgłoszeniu mailowym.

W odpowiedzi najpierw otrzymają Państwo zestaw pytań i po tygodniu i zaksięgowaniu wpłaty – zostaje wysłana dieta.

Kontakt z dietetykiem przez cały czas trwania diety.

1 konsultacja przez Skype za DARMO!

preferowane godziny kontaktu:

wtorki: 20-21
czwartki: 21-22
piątki: 19-20

PO ZGŁOSZENIU MAILOWYM LUB TELEFONICZNYM

– KONSULTACJE I WIZYTY PRZEZ SKYPE

– DIETA WYSYŁANA MAILEM

PRZEZ SKYPE WIZYTY TAŃSZE O 50 ZŁ!

Polecam

„WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE JEST MEDYCYNĄ JUTRA”

C.L.Pauling

Certyfikaty

Na 1 wizycie i wizytach kontrolnych oceniamy skład ciała

(badanie ZAWSZE w cenie wizyty)

WARUNKI POMIARU:

przybycie na badanie na czczo (w godzinach porannych) lub 3-6 godzin po spożyciu ostatniego posiłku
nie spożywanie 24 godziny przed badaniem napojów na bazie kofeiny (kawa, herbata, napoje energetyzujące)
nie spożywanie przez 24 godziny przed badaniem alkoholu
unikanie dużego wysiłku fizycznego 12 godzin przed pomiarem
oddanie moczu około 30 minut przed badaniem
jedynym płynem spożywanym przed badaniem może być woda niegazowana o dowolnym stopniu mineralizacji spożywana w ilościach zwyczajowo przyjmowanych
poinformowanie jeśli przyjmuje się leki z grupy diuretyków

JAK WYGLĄDA POMIAR?

Pacjenci do badania proszeni są o zdjęcie biżuterii oraz dodatków, w skład których wchodzą metalowe części, tak aby nie zaburzać przewodnictwa prądu.
Profesjonalne i dokładne pomiary składu ciała przeprowadzane są z wykorzystaniem metody bioimpedancji elektrycznej na podstawie której określony zostaje skład ciała
Pomiar dokonywany jest w pozycji stojącej z bosymi stopami.

UWAGA!

Urządzenie nie powinno być stosowane u osób z rozrusznikiem serca i u osób mających metalowe implanty
Urządzenie nie powinno być stosowane u kobiet w ciąży.

WARTO PODKREŚLIĆ NA KONIEC- BADANIE JEST SZYBKIE I ZUPEŁNIE NIEODCZUWALNE (jak na wadze łazienkowej) A OCENĘ SKŁADU CIAŁA OTRZYMUJEMY PO KILKUNASTU SEKUNDACH!

Dietetyk radzi...

Dieta ma być urozmaicona, ciekawie przygotowana aby zachęcała do posiłków.
Dieta nie powinna kojarzyć się z głodówką.
Nie wolno doprowadzać do uczucia głodu co jest możliwe przy zastosowaniu optymalnej ilości posiłków- zwykle 4-5.
Śniadanie do godziny od wstania a kolacja 2-3 godziny przed spaniem.
Pomiędzy posiłkami nie powinno być dłuższej przerwy niż 3 h. Posiłkiem nazywamy również zjedzenie jabłka.
Pamiętać o owocach i warzywach każdego dnia, mając na uwadze ich zmiany sezonowe.
Mniej solić. 1 płaska łyżeczka dziennie. Nie dosalać przygotowywanych potraw, najlepiej solić tuż przed zjedzeniem- mniej wykorzysta się soli a efekt smakowy będzie lepszy.
Stosować oleje, oliwę z oliwek.
Zmniejszyć ilość spożywanego mięsa i wprowadzić do diety ryby.
Najlepszym bo najlepiej wchłanianym źródłem wapnia jest mleko i przetwory mleczne.
Z używkami nie przesadzać (kawa, alkohol) a przy diecie redukcyjnej- wyeliminować zupełnie.
Do picia preferować wody mineralne.
Ograniczać ilość zjadanych słodyczy. Węglowodany są bardzo istotnym źródłem energii , z którego nawet nie możemy zrezygnować ale dla zdrowia lepiej zmniejszyć ilość spożywanych cukrów prostych (słodycze) na rzecz tych złożonych (owsianka,ryż, makaron,kasze, chleb pełnoziarnisty, razowy).

Wyeliminować z diety produkty typu fast-food.
Najzdrowiej wyeliminować z jadłospisu produkty smażone , wędzone a wprowadzić: gotowane, pieczone.
Czytać skład zakupionych produktów: np. wędliny powinny mieć wysoki procent mięsa, mało innych dodatków smakowych, barwiących, zagęszczających, konserwujących. Wyeliminować jogurty smakowe, najlepsze są jogurty naturalne i samemu można dodać ulubione owoce.
Przy wyborze dżemów lub słodyczy zwrócić uwagę czy nie występuje w składzie syrop glukozowo- fruktozowy, który jest cichym winowajcą tycia i jest gorszy od glukozy!!! Postaram się przekonać do zdrowych słodkości- zdrowych ale bardzo pysznych. Wybrać alternatywę dla białego cukru: cukier trzcinowy, syrop z agawy, syrop klonowy, ksylitol. Porozmawiamy o alternatywie dla białej mąki 😉
Jeść powoli, smakować danie- szybciej odczujemy sytość.
Aktywność fizyczna nie tylko ważna dla osób odchudzających się!!!
Unikanie w miarę możliwości sytuacji stresowych, nie należy jeść gdy odczuwa się silny stres.

TO WCALE NIE TAKIE TRUDNE 🙂
DLA ZDROWIA WARTO ZMIENIĆ NAWYKI ŻYWIENIOWE
A I CERA SIĘ POPRAWI CO JEST NAGRODĄ ZA PONIESIONY TRUD